co jeszcze

[...] Po treningu białko 2 miarki 60g wsunie 20 minut po białku 10g bcaa+5gkreatyna+5g glutaminy mieszam razem 30 miniut po tym wyżej up your mass i tego nie wiem ile brać ? Ewentualnie up your mass miedzy posiłkami Omega po kolacji ZMA przed snem Bez treningowy 2 x dziennie up youj mass I pytanie co w bez treningowy jeszcze brać z tych rzeczy wyżej?

A co do wybitnosci Waszych trojboistow, to chyba ich obrazacie. Moze nie sa na tyle doswiadczeni i nie maja jeszcze takich osiagniec, ale wyniki w przysiadzie maja jak dla mnie wybitne. Jeden siada 340kg, a drugi 360kg. Chyba, ze mnie ktos oszukal z ich wynikami, a to wtedy sorry. Zmieniony przez - metrowiec w dniu 2004-03-09 11:15:29

[...] Bartkowi w wyjezdzie na eliminacje i jada bez przygotowan ani troszki treningu wytrzymalosciowego jest 14 na 24 osoby to sa zle noty ? a pierwszych 9 dostalo sie do strongman i powiem jeszcze tak ze lech ktory ma obeznanie ze sprzetem 100% byl 6 wiec nota bartka nie byla taka zla, a michal odrazu mowil ze jest tylko taxi dla bartka :).

Nie ma sie co czepiac chlopakow. Uwazam, ze wypadli bardzo dobrze. Mysle, ze w przyszlym roku bedzie jeszcze lepiej. Powodzenia Panowie.

[...] switch, amino 1500 i pro fuell. wiadomo ze gainer zastepuje posilek, anabolic switch jest to zwykla kreatyna, wiec chcialbym polaczyc to z innya kreatyna. pro fuell to same wegle wiec wiadomo bede bral po treningu a pozniej normalny posilek. amino to nie za bardzo wiem jak polaczyc. co moge jeszcze dokupic?? zwykle bialko i kreatyne czy co??

[...] chetnych malo bo praca ciezka i ze tam gornik z doswiadczeniem zarabia w ciagu roku ponad 100 tys dolarow usa ;) Dla nich z doswiadczeniem to taki, ktory pracuje ponad 3 lata. Nie wiem jak u Cieie z jezykiem, ale 2, 3 lata takiej pracy tam i jest dobrze :). W ogole to szacun, ze po takiej harówie znajdujesz jeszcze czas i sily na to co lubisz.

[...] a teraz nic ani grama wody ale tez bardzo mało mięśnia.Reasumujac potrułem sie metą nie mając nic z tego . Odstawiłem ari i zobaczę jak bedzie dalej w końcu zostało jeszcze 5 tygodni deci i 7 testa . Na Twoim miejscu trzymał ari pod ręką jeśli juz go kupiłeś ale poczekaj i obserwuj swój organizm jeśli za bardzo Cię zacznie zalewać to [...]

[...] wegli i do 120g tluszczu dziennie. Dieta wygląda tak cały rok praktycznie oczywiscie zawsze w okolicach wiosny ją troche modyfikuje i zmniejszam liczbe węgli ale narazie jeszcze na niej ciągne, na dniach zaczynam redukcje i trzeba bedzie sie ograniczyc. Aeroby robie praktycznie caly rok bo duzo biegam (45-60 minut co drugi dzien) więc na [...]

dziękuję za pomoc, jeszcze jedno pytanie carbo mieszać wieczorem zaraz po treningu z crea, czy przed snem z białkiem? Ty chyba za bardzo nie rozumiesz co ma na celu suplementacja białkiem czy tez carbo co??

A mozesz mi jeszcze powiedziec co to jest "imo" oraz o ile g kreatyny wzbogacic takiego Reanimator? Bede wdzieczny...

Dobra jeszcze pytanie ten koles co filmik wstawiles to robil pompki ale nie dotykal klata do ziemi i co myslisz? Ja dokładnych wolnych pompek zrobie 15 A takich szybkich 25

Dobra jeszcze pytanie ten koles co filmik wstawiles to robil pompki ale nie dotykal klata do ziemi i co myslisz? Ja dokładnych wolnych pompek zrobie 15 A takich szybkich 25 nie muszą być dokładne,mało kto takie robi ,wystarczy,że nosem będziesz dotykał ziemi rób przez miesiąc 20 serii po 10 pompek potem się w prawisz i będziesz działał na [...]

[...] jak sobie wyobrazasz swirowanie Big Bena ? przeciez z jego gabarytami to jedyne co moglby to urwac obrecz albo jakiegos monstera wcisnac. A to wsztstko robi w NBA (narazie jeszcze obreczy nie urwal jak Darvin Ham i Shaq ale chyba jest do tego zdolny). Poniewaz taki z niego Playmaker jak z Iversona Center . Po raz kolejny prosze zanim napiszesz [...]

jak nie cwiczyles to co chcesz rzezbic, dla mnie wydaje sie to dosc dziwne, choc moj staz jest 8 mcy juz na masie to jeszcze z 2 pozostanie i dopiero bede rzezbil :). Moze lepiej lapac mase przez ten rok a na nastepne wakacje sie podrzezbic

Jeszcze jedno. Co ile bić?

[...] 20 strzalow; zreszta okresl co chesz robic mase czy rzezbe - jak mase to dorzuc do prolo np. mete albo dece i odpusc winko, a jak rzezba to jak mowilem - dokup minimum jeszcze 10 strzalow wina i tescia prolongatum zamien na propionata, do tego mozesz dorzucic clenbuterol po cyklu ; a tak naprawde to za 1500 zxeta mozesz sobie zrobic [...]

zabanowal bym ale co poniektorych modow lepiej byscie cos wniesli do rozwoju forum a nie bany dawali i jeszcze sie podniecali nie wiecie co pilka nozna znaczy dla fanatyka

[...] 1 tab jest 6.55g tribulus terrestis. Mam teraz pytanko, czy taka ilosc tribulusa wystarczy jako jedna dawka na dobe, aby podniesc do maxa wlasny testosteron, czy cos dozucic jeszcze (gosc z sklepu zarzeka sie ze spokojnie to starczy) Moze dozucic te wyizolowane priotodoscyny? Tylko w postaci jakiego produktu? Wspomniany byl Trec TT 20.000, ale [...]

[...] nóg daj przysiad, jakieś drugie ćwiczenie na czworogłowe (np te przysiady na jednej czy prostowanie) i ćwiczenie na dwugłowe (uginanie nóg, żuraw etc.) Co do łydek zrób 3s wspięć w staniu i 3s wspięć w siadzie. W barkach arnoldki zrób na początku, po unoszeniu zrób jeszcze coś na tylne aktony, np unoszenie bokiem w opadzie. Pozdrawiam :)

jeszcze min kilka artykulow bo powoli Bryan konczy podstaw ale poprosze go pozniej o porady dot zmian, dla zaawanosowanych itp zobaczmy co powie arty sa ciekawe i warte lektury i przemyslenia swojego podejscia do treningu jesli moglbym poprosic o propagowanie tych artykulow jesli uznasz ze sa wartosciowe (ja stawiam ze sa - bylbym wdzieczny [...]